曹為霖醫師推薦：這些粗糙、未精製的食品裡有豐富的維生素B群和各種礦物質－青容的部落格

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曹為霖醫生發現：會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。使腸壁發炎、腸道通透性增高同時也會增加自然殺手細胞的數目。身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌維霖診所發現：以達到提高腸道有益菌比率

纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。維霖內科診所發現：2014年愛爾蘭國度橄欖球隊的一研究發現,與對比組比擬

關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質這可能與不同的激素水準相關。腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。維霖內科診所：以下8個簡單的飲食策略

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除此以外，「小琉球」與「綠島」有豐富的水上活動，去過的民眾紛纭留言「小琉球潛水很美，還能看到海龜」、「綠島的藍洞風景很美」，而網友也特別提及「綠島固然小小的，但是該有的都有，有很多特色酒吧」、「一定要去騎車環島，晚上星星超多超美的」，表示綠島雖地盤面積不大，卻擁有多樣化的景點與設施，可以與同夥一起機車環島；而在綠島下方的「蘭嶼」，原居民文化為其特點之一，有民眾說道「蘭嶼的話就是相對於小琉球跟綠島加倍原始」、「真的讓人有世外桃源的感受」，島上空氣恬靜悠閒，合適不趕行程的慢步伐觀光。

排行2、三名的「金門」與「馬祖」皆具有豐碩的歷史古蹟，有網友分享「金門有寧靜的古厝聚落、躲在四周的風獅爺」、「馬祖有怪異閩東建築與文化」，合適喜好人文之旅的人，而金門除古蹟，美食也別具特點，在地人保舉的酒糟牛肉麵、閩式燒餅等，都是在臺灣本島吃不到的好味道；別的，馬祖的「藍眼淚」曾被CNN列為「世界15大奇景」之一，也有民眾表示「人生不克不及只追一次藍眼淚」，認為藍眼淚是不可錯過的美景。

網推「澎湖」不是只有花火節「馬祖」世界級奇觀可謂人生美景

臺灣四面環海，周邊有許多奇麗離島，風光、美食、人文，多樣化特點景點一應俱全，但身為臺灣人的你，領會它們各自具有什麼樣的特點嗎？。

《Social Lab社群嘗試室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「離島旅遊」話題的網路聲量浮現，帶您領會有關網友熱議的全臺六大離島旅遊排行。

新聞來源：ASPN

● 北東局部短暫陣雨西半部白天微熱晝夜溫差大

看完網友的分享，你是否是也不由得想動身去離島了呢？臺灣每座離島都有分歧的魅力，參考以上網友分享，記下本身喜歡的島嶼，來場海島之旅吧！

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觀測網路上對離島旅遊的相幹評論辯論，以「澎湖」聲量最高，除了每一年舉辦的花火節吸引不民眾前往，也有去過量次澎湖的搭客稱讚「澎湖有好多島，可以玩好多天，一島一天」、「覺得澎湖小島比本島美」、「如果喜好拍海景，我覺得超推吉貝島，怎麼拍怎麼美」，保舉民眾可安排較長的旅遊時間，體驗跳島行程，以便索求澎湖更多俊麗的處所。